أو طريقة أخرى لمعاجلة هدا المزاج وهي معروفة كثيرا، وهو ان يحاول التفكير في عطلته القادمة أو حجز مكان معين وهو ما يجعله يفكر في تكرار التجربة مما يأدي به إلى قلة الحنين إلى عطلته السابقة، وتجعل منه أكثر تحمسا للعمل وإلى توفير وقت من اجل رحلة أو عطلة جديدة.
ثمة بعض الخطوات العملية التي تُقلّل من احتمالية الشعور باكتئاب ما بعد السفر بنسبة كبيرة، ويُمكن إجمال أهمّها فيما يأتي:
ليالينا الآن على واتس آب! تابعونا لآخر الأخبار انضم الآن فيديوهات ذات صلة
يعتبر الضوء رغم عدم ماديته إلا أن تأثيره قوي جدًا على حالة الإنسان النفسية والذهنية، ولذلك يُنصح المصاب بمشكلة اكتئاب بعد السفر أن يكثر من الخروج في الشمس في الصباح الباكر وكذلك ما قبل الغروب لضمان التعرض لأكبر قدر ممكن من الأشعة الجيدة، وألا يسجن نفسه في المنزل لفترات طويلة حتى لو كان عمله يتطلب ذلك، ولا شك الضوء سيمنحه الكثير من الحيوية والنشاط، وكذلك يحميه من نقص فيتامين د الذي يصيب معظم أولئك الذين يعملون في المنزل.
"الإنسان ولد من السفر"... يوميات الترحال وتجديد الذات ونقل أخبار البشر
نحن هنا لضمان راحتك وسلامتك في كل خطوة من رحلتك. اتصل بنا اليوم ودعنا نساعدك في تنظيم رحلة طبية آمنة ومريحة.
استغلي ذكريات رحلتك كدافع لبناء نور خطط للمستقبل، سواء كانت رحلات جديدة أو أهداف شخصية. تذكري أن هذا الشعور مؤقت، وستعودين قريبًا إلى نفسكِ المعتادة. إذا استمر الشعور بالاكتئاب لفترة طويلة، فلا تترددي في استشارة مختص.
يمكن أن يؤثر اكتئاب ما بعد الإجازة، والمعروف أيضًا باسم اكتئاب ما بعد السفر، على أي شخص بغض النظر عن نوع الإجازة أو طولها. وقد تشمل أعراضه الشعور بالتعب وسرعة الانفعال والقلق وغياب الحافز للعودة إلى العمل أو إلى الروتين الطبيعي. ومن الطبيعي أن تشعر إلى درجة ما بالحزن عند انتهاء إجازتك؛ لكن من المهم الوعي بهذه المشاعر والتعامل معها بشكل صحي لتجنب الآثار السلبية المطولة على صحتك العقلية وإنتاجيتك في العمل، حيث يمكن أن تؤدي تلك المشاعر إلى تفاقم المشاكل النفسية الأخرى مثل القلق أو الاكتئاب، أو أن تؤدي إلى صدامات مع الزملاء، أو إلى انخفاض الرضى الوظيفي بشكل عام.
لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *
قد تؤدي الرحلات الجوية الطويلة إلى الشعور بالتعب والقلق.
هناك الكثير من النصائح والإرشادات التي إن اتبعها الفرد بعد عودته من السفر ساعدته كثيرًا على التخلص من أية حالات اكتئاب وإحباط قد تصيبه الإمارات وتجعله متأففًا من ممارسة مهام عمله، ومن عوامل العلاج تلك ما يلي:
يعتبر السفر عبئاً على المصابين بالاكتئاب؛ إذ قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض نتيجة تغيير الروتين اليومي أو الابتعاد عن الأماكن التي تمنحهم الشعور بالراحة والطمأنينة.
فأولى النصائح التي يجب على المسافر التفكير بها حتى قبل إنطلاقه إلى رحلته هي عدم ربط المنزل بالعناء والمشقة.
"في أول لحظة وقفت هناك، تذكرت مشهد من فيلم 'سهر الليالي'، وصف فيه أحدُ الأبطال الصحراءَ بأنها تغسل الروح، فشعرت باختفاء كل الضغوط النفسية وعشت حالة روحية لا تُوصف، وكنت أسأل نفسي: أمشي من هنا وأسيب كل ده؟"